Non c'è un’indicazione valida per tutti poiché ciascuno si avvicina allo Yoga con un bagaglio emotivo e necessità fisiche e mentali differenti. Quello che ti consiglio è di riflettere per capire quale sia la tua esigenza in questo momento.

Se ti stai avvicinando ora allo Yoga, probabilmente avrai necessità di sperimentare con insegnanti diversi e differenti metodi ed approcci.

In ogni caso, accertati con il tuo medico di godere di buona salute e di poter praticare yoga. 

In presenza di particolari problemi fisici, ma sempre con il benestare del tuo medico, sarà forse opportuno valutare l’ipotesi di percorsi individuali.

Se deciderai di praticare con me, Atmajyoti Yoga, sappi che offro uno Yoga integrale adatto a tutti, in uno spazio accogliente e privo di giudizio, tutto per te e sempre disponibile. Durante le lezioni fornisco sempre indicazioni alternative, in modo da permetterti di praticare sempre nell’ascolto e nel rispetto amorevole del tuo corpo e della tua mente. 

I benefici fisici dello Yoga sono una diretta conseguenza delle pratiche. 

Numerosi studi scientifici hanno ormai dimostrato che le pratiche Yoga portate avanti nel tempo con costanza consentono di:

• diventare più forte e flessibile

• migliorare la qualità e la capacità respiratoria

• regolare il metabolismo

• migliorare la concentrazione

• stimolare il sistema endocrino e linfatico

• migliorare il sistema immunitario

• prevenire i disturbi digestivi

• migliorare il funzionamento del sistema cardio-circolatorio

• abbassare i livelli di ansia e stress

• migliorare l’umore, grazie alla produzione di serotonina

• assumere una postura più corretta

• migliorare la qualità del sonno

• e molto altro ancora

Poi ci sono i benefici trasformativi, che riguardano i piani più sottili (mentale, emozionale, spirituale), che ti porteranno verso una vita piena e verso la tua personale idea di felicità:

• consapevolezza

• centratura in te stess*

• cambio di prospettiva 

• crescita personale

• empatia

• pace ed armonia

• equilibrio

• evoluzione spirituale

• senso di Unità con il Tutto

• sintonia con l’Universo, gli elementi e le creature del mondo.

Per la pratica ti serviranno un tappetino, un cuscino da meditazione e una coperta.

Il cuscino da meditazione può essere tranquillamente sostituito da due libri spessi avvolti in una coperta in modo che la seduta sia comoda. In questo modo la tua schiena troverà il giusto sostegno.

Scegli un abbigliamento confortevole, che non impedisca i movimenti, preferibilmente non aderente e di fibre naturali. L’ideale è vestirsi a strati, in modo da prevenire le sensazioni di caldo o freddo che potrebbero insorgere durante le diverse pratiche.

Sarebbe inoltre opportuno praticare senza calze, ma se proprio hai freddo, scegli delle calze antiscivolo.

Per quanto riguarda l’atteggiamento, ci sono due consigli importantissimi che voglio darti:

• approcciati a questa disciplina con mente aperta, senza pregiudizio, propensa ad accogliere le pratiche anche se ti potranno sembrare poco familiari o addirittura stravaganti. Ti invito a lasciarti andare al flusso, abbandonando lo sforzo della mente razionale di comprendere obbligatoriamente ciascun significato, ciascun effetto.

• abbandona la competizione verso gli altri, ma anche e soprattutto verso te stess*, senza chiedere al corpo fisico o alla mente risultati che in quel momento non possono o non riescono a darti, rispettando con amore i limiti che definiscono la tua identità in questo preciso momento, ma, al contempo, iniziando a sradicarli. I progressi avverranno con la pratica costante e sincera e ricorda che ogni giorno è diverso - per il tuo corpo e per la tua mente - e che l’evoluzione non è mai lineare. 

Sì, gli incontri che ti propongo sono adatti a tutti. Le pratiche sono un valido supporto per chi non ha esperienza e contemporaneamente rappresentano strumenti rilevanti e profondi, sia a livello contenutistico sia energetico, per chi è già da tempo sul cammino della consapevolezza o ha già una propria pratica. 

Il mio suggerimento è di praticare massimo un contenuto al giorno, non di più, per lasciare il tempo di metabolizzare ciò che le pratiche possono smuovere internamente. Rimani sempre nell’ascolto e nel rispetto dei tuoi tempi e del tuo corpo, senza fretta. 

Certamente, ogni volta che ripeterai le pratiche potrai coglierne gli effetti sempre più profondamente, ricordando, tuttavia, che la crescita spirituale non è mai lineare e che ogni giorno è diverso per il tuo corpo e per la tua mente.

Nella tua area personale avrai a disposizione per sempre tutti i contenuti gratuiti. Se deciderai di acquistare un abbonamento, potrai partecipare in diretta alle lezioni live su Zoom e avrai accesso a tutte le registrazioni, anche pregresse alla sottoscrizione del tuo abbonamento. Non ti perderai nulla! Troverai tutti gli incontri organizzati per tipologia in ordine cronologico. Inoltre, quando possibile, gli incontri saranno organizzati anche per tematica, così potrai praticare sugli argomenti che più desideri o di cui hai più bisogno.